Wertvolle Tipps, wie man eine Erkältung gut übersteht

Jeder kennt sie, jeder hatte sie schon mal und jedes Mal ist sie aufs Neue nervig und schränkt unseren Alltag ein: die Erkältung. Trotz der ersten warmen Tage in Deutschland sind weiterhin viele betroffen. Bis zu viermal jährlich erkranken Erwachsene daran, Kindern kann es sogar noch häufiger treffen. Ausgelöst wird die Erkältung nicht, wie es häufig angenommen wird, durch zu leichte Kleidung bei kaltem Wetter, sondern Viren wie z.B. Rhinoviren. Meist fängt es mit einem leichten Halskratzen an, zu dem sich im Laufe der Tage Husten, Heiserkeit und Schnupfen gesellen. Viele klagen auch über eine allgemeine Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen und sogar leichtes Fieber kann auftreten. Medikamente können eine Erkältung nicht heilen, sondern unterdrücken lediglich die bestehenden Symptome. Es gibt jedoch auch einige weitere Tipps und Mittel, wie man eine Erkältung möglichst gut überstehen kann, um schnell wieder fit zu sein.

5 Tipps, um die Erkältung wirksam und schnell zu bekämpfen

1. Ruhephasen
Auch, wenn eine Erkältung sich in den meisten Fällen nicht so schlimm anfühlt, sollte man sich trotzdem bewusst sein, dass der Körper gegen eine Infektion ankämpft. Daher gilt: Gönnen Sie sich und Ihrem Körper viel Ruhe! Termine, die von nicht allzu großer Dringlichkeit sind, sollten Sie lieber absagen und sich stattdessen zu Hause erholen. Das tut nicht nur Ihnen selbst gut, sondern auch Ihr Körper ist Ihnen dankbar dafür. Wer sich trotz Krankheit zu viel Stress macht und den Körper nicht zur Ruhe kommenlässt, riskiert, dass bei einer harmlosen Erkältung Komplikationen auftreten. Zudem können sich die Symptome verstärken und die Dauer der Krankheit verlängert sich.

2. Überanstrengen Sie Ihren Körper nicht!
Handelt es sich nur um eine leichte Erkältung, z.B. nur mit Schnupfen, kann Bewegung an der  frischen Luft durchaus hilfreich sein. Ein kleiner Spaziergang oder leichtes Walken tut dem Körper gut. Wenn man sich allerdings sehr krank fühlt, die Lymphknoten geschwollen sind, man starke Halsschmerzen, Husten und sogar Fieber hat oder auch während der Einnahme eines Antibiotikums sind anstrengende Bewegungen und Sport ein Tabu! Hören Sie auf Ihren Körper und zwingen sich nicht zum Sport, wenn Sie sich nicht fit fühlen. Wenn man wieder gesund ist, kann man mit dem Sportprogramm wieder beginnen. Dabei gilt aber, dass man langsam wieder anfangen soll. Keinesfalls sollte man sich überanstrengen und versuchen, die verpasste Zeit durch doppelte Leistung wieder aufzuholen.
 
3. Bekämpfen Sie die Kälte
Kälte ist zwar entgegen so mancher Behauptung nicht der Auslöser, kann die Entstehung einer Erkältung allerdings begünstigen oder eine bereits bestehende verschlimmern. Daher sollten Sie Ihren Körper warm halten. Das bedeutet sich bei schlechtem Wetter warm anzuziehen, wenn man das Haus verlässt. Außerdem kann man ein Fußbad in heißem Wasser nehmen. Dieses ist nicht nur wohltuend und entspannend, sondern kann bei der Zugabe von gewissen Kräutern Husten und Schnupfen lindern. Besonders geeignet ist hierbei Thymian. Kochen Sie einfach 50 Gramm getrocknetes Thymiankraut und einen halben Liter Wasser zu einem Tee, diesen 15 Minuten ziehen lassen und dann mit 38 Grad heißem Wasser in eine Fußwanne geben. Diabetiker sollten darauf achten, die Füße maximal 5 Minuten in höchstens 38 Grad heißem Wasser zu tauche.

4. Vorbeugen!
Früher oder später erwischt es fast jeden Mal, allerdings kann man durch einfaches Hände waschen nicht nur eine Ansteckung vermeiden, sondern vermeidet auch die Weitergabe der eigenen Viren und Bakterien, falls man sich bereits erkältet hat. Bakterien sind unsichtbar und daher kann man sich sehr schnell anstecken, ohne es überhaupt zu merken. Vor allem über Türklinken, Lichtschalter oder den Knöpfen in Bus und Bahn werden die Viren vom einen auf den anderen Menschen übertragen. Daher sollte man sich mehrmals am Tag die Hände gründlich waschen und dabei unbedingt auch Seife benutzen.

5. Trinken, trinken, trinken...

Vermeiden Sie NICHT den Arztbesuch!

All diese Tipps sind hilfreich und können Ihnen gut über die unangenehmen Symptome einer Erkältung hinweghelfen.  Fühlen Sie sich allerdings plötzlich schlechter, bekommen hohes Fieber (ab 38,5 Grad) und Ihre Beschwerden werden selbst nach einer Woche nicht besser, dann sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Bei einer Erkältung ist der Körper geschwächt und es kann neben den Viren auch zu einer Infektion mit Bakterien kommen. In diesem Fall sollte ein Arzt um Rat gebeten werden, da hier eine Behandlung mit entsprechenden Medikamenten unumgänglich ist.