Vitamin H für Haut und Haar!

Vitamin H ist auch unter Biotin oder aber Vitamin B7 bekannt. Es wird über Innereien, Eier, Haferflocken oder Vollkornprodukte gewonnen. Auch Leber, Niere und Nüsse liefern einen guten Biotin Anteil.

Das Vitamin H sorgt für die Schöhnheit von Haut, Haaren und Nägel. Aber es kann mehr: Auch auf die Nerven hat es einen positiven Einfluss. Ebenso ist das Vitamin am Fett-, Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt.

Tipp: Eine tägliche Einnahme von 30-60µg reichen einem Erwachsenen aus.