Vitamin B12 für rote Blutkörperchen!
Cobalamin, was auch als Vitamin B12 bekannt ist, braucht der Körper für die Zellteilung, die Blutbildung und für das Nervensystem. Dieses Vitamin kann der Körper selbst nicht herstellen, deshalb ist er auf die Aufnahme von außerhalb angewiesen. Überwiegend wird es vom Körper für die Herstellung der DNA benötigt, welches sehr wichtig für die Herstellung der Blutzellen ist. Ohne sie und die Aufnahme von Vitamin B12 kann es zu einer Art von Blutarmut, auch megaloblastäre Anämie genannt, führen.
Aber nicht nur das: Ein Mangel an Cobalamin kann auch neurologische und psychische Folgen haben.
Das Vitamin B12 finden Sie in zahlreichen Hausmittelprodukten wie in Eiern, Sauerkraut und Fleischwaren vor. Doch auch Austern und Fisch (Forelle) gelten als gute Vitamin B12 Lieferanten.
Der Tägliche Bedarf von Vitamin B12, gemäß der Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, liegt für Jugendliche ab 15 Jahren sowie Erwachsene bei etwa 3 Mikrogramm. Während der Schwangerschaft und Stillzeit erhöht sich der Bedarf auf 3,5 bis 4 Mikrogramm, jedoch fragen Sie vorsichtshalber immer Ihren Frauenarzt.
