Magnesium kombiniert mit Vitamin K ist sehr wertvoll für den Körper. Magnesium hält Muskeln und Nerven fit, Vitamin K reguliert die Calciumaufnahme und den Transport. Somit ist es wichtig für Blut und die Knochen.

Die Top 10 der Magnesiumlieferanten

Wir stellen Ihnen nun die Top 10 der Magnesium-Lieferanten vor, denn neben Nahrungsergänzungsmitteln ist auch eine gesunde Ernährung notwendig.

·         Seezunge: Für Fischliebhaber ein Muss, denn er ist der Spitzenreiter unter den fischigen Magnesiumlieferanten. Auf 100 Gramm Fisch kommen ca. 49 Milligramm Magnesium.

·         Banane, Ananas und Kiwi: Obst ist nicht nur dank der vielen Vitamine ein Muss. So liefert die Banane beispielsweise 36mg Magnesium (auf 100g). Bei der Ananas sind es 17mg und bei der Kiwi 24mg.

·         Mais und Spinat: Von Kindern oft gefürchtet bietet Spinat mit 58mg pro 100 Gramm den idealen Magnesiumlieferanten. Mais enthält sogar 120mg!

·         Vollkornbrot: Dass Vollkornbrot gesund ist und dazu ein wichtiger Energielieferant ist allseits bekannt. Auf 100Gramm Brot kommen rund 60mg Magnesium.

·         Tofu: Gut, das ist wirklich Geschmackssache, denn Tofu isst nicht jeder gern. Allerdings lohnt es sich: Auf 100Gramm Tofu kommen 100mg .

·         Mineralwasser: Auch, wenn es unscheinbar aussieht, aber Minerallwasser enthält bis zu 100mg Magnesium, bei 1000ml.

·         Vollkornnudeln: Neben dem Vollkornbrot sind natürlich auch Nudeln wichtige Lieferanten. 125mg Magnesium sind in 100Gramm Pasta enthalten!

Wofür auch immer Sie sich entscheiden, denken Sie daran, dass Magnesium notwendig ist. Sollte es Ihnen nicht möglich sein, ausreichend Magnesium über die Nahrung aufzunehmen, empfiehlt sich die Einnahme via Kapseln.

Grazer Forscher haben aufgezeigt, dass Vitamin D sich als wahrer Lebensretter erweisen kann. Die Einnahme kann das Überleben von Intensivpatienten deutlich erhöhen.

Grundsätzlich sollte man ausreichend mit Vitamin D versorgt sein. Das Vitamin, welches strenggenommen keines ist, wird zu 90 Prozent vom Körper produziert. Das Problem: Dazu benötigt er Sonnenlicht, welches vor allem in den Wintermonaten seltener vorkommt. Auch haben Menschen, die viel im Büro arbeiten oftmals einen Vitamin D Mangel. Besonders ältere Menschen, die nicht mehr selbstständig das Haus verlassen können, sind betroffen. Dies führt zu einem schlechten Vitamin D Wert im Blut. Dieser jedoch kann den guten bzw. schlechten Verlauf versch. Erkrankungen beeinflussen.

Vitamin D kann Leben retten

Das Team der Meduni Graz beobachten 500 Intensivpatienten, diese leiden besonders häufig unter Vitamin D Mangel. Es wurde untersucht, in wie weit die Gabe eines Vitamin D Präparates einen Einfluss auf den Spitalaufenthalt nehmen würde. Hierbei war das Ergebnis zunächst ernüchternd: Die Aufenthaltsdauer wurde nicht beeinflusst. Jedoch ein Faktor, der weit wichtiger ist: Das Präparat erwies sich als wichtig in Bezug auf die Überlebenschance eines Patienten!

Das Vitamin zahlt sich aus

Die Patienten der Vitamin D Gruppe verstarben zu 44 Prozent weniger häufig, als diejenigen, die nur ein Placebo erhalten hatten. Endokrinologin Karin Amrein zeigt sich erfreut: „Es ist fast zu gut, um wahr zu sein: die Dosis an Vitamin, die wir den Patienten gegeben haben, kostet 10 Euro. Im Vergleich dazu kostet ein Tag Aufenthalt in der Intensivstation mehr als 1000 Euro!“.

Damit zeigt sich, dass das Vitamin D einen positiven Einfluss auf den Krankheitsverlauf von Intensivpatienten bewirkt. Für eindeutigere Ergebnisse werden weitere Studien notwendig sein. Dennoch ist Karin Amrein überwältigt: „Wir haben selbst nicht mit so einem starken Effekt gerechnet, das Ergebnis ist herausragend“.

Mehr Informationen dazu: „Die Presse“ (Printversion) vom 4. Oktober 2014

Wenn Sie zu den Deutschen gehören, die ein kleines Häuschen im Grünen besitzen, umgeben von Wald und Wiese, haben Sie die besten Voraussetzungen, gesund bis ins hohe Alter zu bleiben. Leben Sie an der Autobahn, könnte das Ihre persönliche „Highway to Hell“ werden:

Studien amerikanischer Mediziner (veröffentlich im Journal of the American Heart Association) haben gezeigt, dass Menschen, die nahe der Autobahn leben häufiger an Bluthochdruck leiden. Damit steigt die Gefahr von Schlaganfällen oder Herzattacken signifikant.

Studie beweist Zusammenhang

In der Studie wurden 5400 Frauen untersucht. Es zeigte sich, dass jene Frauen, die weniger als 100 Meter von einer Autobahn entfernt lebten, unter einer 22%ighöherer Wahrscheinlichkeit an Bluthochdruck erkrankten. Wer zwischen 100-200 Meter entfernt wohnt, erkrankt mit einem zu 13 Prozent höherem Risiko daran.

Großstädter besonders gefährdet

Wer also in Großstädten wie München, Köln oder Hamburg lebt, deren Autorbahnen die Städte kreuzen, sollte Obacht geben. Leider konnte nicht klar abgeleitet werden, wodurch genau die Risiken erhöht worden sind: Lärm, Giftstoffe oder Unruhe? Klar hat sich jedoch herauskristallisiert, dass „Kreislauf und Blutgefäße der direkten Anwohner waren mindestens zwei Jahre vorgealtert im Vergleich zu jenen, die weit genug weg wohnten“, so Gregory Wellenius von der Brown University.

Sorgen Sie vor

Um Kreislauf und Blutgefäße zu schützen und Risiken wie Schlaganfällen aus dem Weg zu gehen, können Sie präventiv handeln! Mit Magnesium Citrat und Vitamin K, sorgen Sie vor und senken das Risiko deutlich.

Mal nicht in eigener Sache, aber eine wichtige Meldung aus der Gesundheitsbranche:

Da die kalte, verschnupfte Jahreszeit unweigerlich näher rückt, raten Experten davor sich im Oktober, spätestens aber November impfen zu lassen. Gerade Menschen mit einem schwachen Immunsystem sollten diese Schutzmaßnahme ergreifen, um sich vor schwerwiegenden Krankheitsverläufen zu schützen.

Die Grippeschutzimpfung: Was Sie wissen müssen

Wir haben die wichtigsten Fakten zusammengetragen:

1)      Grippewellen tauchen erfahrungsgemäß meist in den Monaten Januar oder Februar auf, daher ist es ratsam sich vorher impfen zu lassen. Der Impfschutz wird erst nach rund 14 Tagen nach der Impfung erreicht.

2)      Jährlich sterben tausende Menschen an den Folgen einer Grippe. Das Robert-Koch-Institut verkündete, dass 2013/14 die Zahl der grippebedingten Arztbesuche bei 780.000 Menschen lag.

3)      Eine Impfung kann leider nicht zu 100 Prozent schützen, minimiert das Ansteckungsrisiko jedoch deutlich. Zudem verläuft die Krankheit meist milder, wenn man geimpft wurde.

4)      Besonders Menschen, die zur Risikogruppe zählen, sollten sich impfen lassen. Dazu zählen: vor allem Menschen über 60, Schwangere, chronisch Kranke (Herzleiden, Asthma) und medizinischem Personal.

5)      Kinder sollten nur dann geimpft, werden, wenn sie chronisch krank sind. Für sie gibt es spezielle Impfstoffe

6)      Wie bei jeder Medizin, können Nebenwirkungen auftreten. Diese äußern sich meist in Rötungen oder Schwellungen an der Einstichstelle. Manchmal kann es auch zu Müdigkeit, Frösteln und Übelkeit kommen. Auch kann ein kurzzeitiges Krankheitsgefühl auftreten.

7)      Die Kosten werden im Normalfall von den Krankenkassen übernommen, sollte man zur Risikogruppe zählen. Doch auch andere Impfwillige können sich, je nach Krankenkasse, kostenlos impfen lassen.

Um Ihr Immunsystem zu stärken, können Sie schon präventiv agieren. Nutzen Sie die Möglichkeit einer gesunden Ernährung, ergänzend mit Arganöl – dieses hält Ihren Körper gesund.