Herbst heißt Hochsaison für Husten, Schnupfen, Heiserkeit.  Hier sind natürliche Wege und sanfte Heilmittel gegen Erkältung ohne harte Medikamente und Nebenwirkungen

Behandlung ohne Medikamente:

1. Eine angenehm warme Raumtemperatur schaffen, nicht überheizen
2. Mit feuchten Tüchern auf den Heizkörpern für eine hohe Luftfeuchte sorgen
3. Das Rauchen einstellen
4. Dem Körper Ruhe gönnen
5. Zur Schleimlösung viel Wasser und Tee trinken

Mineralische/Pflanzliche Wirkstoffe:

1. Zur Hustenlinderung Erkältungsbalsam auf Brustkorb und Rücken verteilen
2. Zuckerfreie Eukalyptus- oder Salbei-Bonbons lutschen
3. Zum Inhalieren und Gurgeln: Kamille, Salbei, Thymian verwenden
4. Thymian-Tee wirkt entzündungshemmend, Efeublätter, Fenchel, Anis und Schlüsselblumen wirken als Tee schleim- und krampflösend, Königskerzen, Eibisch und die blaue Malve wirken reizmindernd
5. Als Badezusatz Öle wie Eukalyptus, Thymian oder Kiefernnadeln verwenden
6. Goji Beeren - die asiatische "Wunderfrucht" in Sachen Erkältungen gilt als vitaminreiches Naschwerk. Die roten Beeren halten nicht nur das Immunsystem fit, sondern besitzen lebenswichtige Nährstoffe wie Vitamin A, B und C oder andere Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium, Kalzium, Natrium und Kalium. Außerdem besitzt die Goji-Frucht 4000 Prozent mehr Antioxidanten als Orangen und mehr B-Vitamine als jede andere Frucht.
Vitamin-D effektiv gegen Erkältungen...

Ein Forscherteam der University of Colorado untersuchte bei 20.000 Personen das Blut.

In der Studie fanden die amerikanischen Wissenschaftler einen Zusammenhang zwischen der Vitamin-D-Konzentration im Blut und der Erkältungsanfälligkeit.

Die Probanden mit niedriger Vitamin-D-Konzentration im Blut wiesen ein hohes Erkältungsrisiko auf.

Bei Probanden mit  hoher Vitamin-D-Konzentration war der Faktor um 40 Prozent niedriger.

Fazit: Vitamin D hilft gegen Erkältung

Wie der Körper uns vor Infektionen schützt..

Der Mensch wird ständig von Viren und Keimen angegriffen. Durch das Immunsystem ist der Körper dagegen geschützt. Falls aber die Körperabwehr nicht reibungslos funktioniert, können Allergien und Infekte die Folge sein.

Tag und Nacht versuchen ungebetene Gäste (Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten) in den menschlichen Körper einzudringen – zum großen Teil erfolglos. Diese stellen oft eine Bedrohung für unsere Gesundheit dar und müssen bekämpft werden. Der menschliche Organismus hält dafür drei intelligente Verteidigungssysteme bereit.

Abwehrsystem 1: Die anatomische Abwehr

Die körper-anatomischen Grenzen nach außen sind vergleichbar mit den Krieger-Rüstungen: Haut, Schleimhäute, Nasenhaare und Magensäure halten die Fremd-Angriffe von außen ab. Wenn aber Haut oder Schleimhäute verletzt oder gereizt sind, ist das natürlich ungünstig. Und so können Erreger leicht eindringen.

Abwehrsystem 2: Die natürliche Abwehr

Die natürlichen Abwehrkräfte kommen dann zum Einsatz, wenn Viren die anatomischen Grenzen durchdringen. Das natürliche Immunsystem besteht aus Fresszellen wie Makrophagen und Granulozyten. Auch Eiweiße im Blut zählen zur eigenen Abwehrfunktion. Diese Verteidigungsfront wird über chemische Botenstoffe aktiviert. Im Fall einer Wunde gilt sie als erste Einsatzkraft am Ort des Geschehens.

Abwehrsystem 3: Die „intelligente“ Abwehr

Ab hier übernehmen die Lymphozyten die Immunfunktion. Die Lymphozyten gehören zu den weißen Blutkörperchen und sind ein wichtiger Teil unserer intelligenten Immunabwehr. Es gibt drei verschiedene Zelltypen. Die B- und die T-Lymphozyten haben ihre Namen aufgrund der unterschiedlichen Reifungssorte: Knochenmark für die B-Lymphozyten und Thymus (T) für die T-Lymphozyten.
Die B-Zellen produzieren Abwehrstoffe  und richten sich jeweils spezifisch gegen ein als körperfremd erkanntes Antigen. Sie sorgen dafür, dass Sie Antikörper gegen die Erreger bilden.

Das Besondere an dieser „intelligenten“ Abwehr: Das Immunsystem merkt sich die Eigenschaften der Erreger. Bei einer erneuten Infektion kann der Körper somit schneller und wirkungsvoller reagieren

5 nützliche Tipps wie Sie gegen Bakterien, Viren & Co. gut gerüstet sind:

Das Immunsystem lässt sich positiv beeinflussen. Dr. Jokar empfiehlt vor allem:

1. Eine ausgewogene Ernährung. Die Deutschen sparen meist am frischen Obst. Dabei sind gerade hier die für das Immunsystem essentiellen Vitamine A, C, D und Vitamin E enthalten, sowie die Spurenelemente Eisen und Zink. Eisen steckt vor allem in Fleisch.
   
   
2. Natürlich Bewegung an der frischen Luft! Hält die Körperabwehr in Schwung.
   
   
3. Erholsam schlafen: Menschen, die über längere Zeit schlecht oder zu wenig schlafen, sind anfälliger für Infektionen.
   
   
4. Abhärtung durch Sauna und kalte Güsse. In der Sauna erwärmt sich der Körper. Die Gefäße werden geweitet, die Durchblutung nimmt zu. Der Organismus gibt durch die Schweißbildung Flüssigkeit ab. Daher kühlen Sie sich nach dem Saunabesuch ab. So verengen sich die Gefäße und die Körpertemperatur normalisiert sich.
   
   
5. Darmflora: Der Darm stellt durch die lymphatischen Gewebe eine Art eigenes Immunsystem dar. Es ist wichtig für die Abwehr gegen Darmkeime. Die Ernährung beeinflusst die Darmflora, wie Studien belegen: Wer viel Fleisch und tierische Fette zu sich nimmt, hat andere Bakterienarten im Darm als jemand, der vorwiegend Kohlenhydrate isst.

Stoffwechsel ist Leben. Er funktioniert, wenn die richtigen Bausteine zum richtigen Zeitpunkt im richtigen Maß zur Verfügung stehen.

1. Um zu leben muss der Mensch essen, trinken, atmen. Die zugeführten Stoffe – Fette, Eiweiße, Kohlenhydrate, Wasser, Sauerstoff.

– werden auf ihrem Weg durch den Körper abgebaut, umgewandelt und aufgebaut und so für die Körperzellen nutzbar gemacht.

2. Dabei wird Energie  frei, die der Mensch für jede Zellaktivität und jede Muskelbewegung braucht. Außerdem entstehen dabei auch Bausteine für Knochen und Muskeln oder für die Herstellung von Hormonen und Enzymen.

3. Ohne biochemische Hilfe allerdings keine Umwandlung der Stoffe. Enzyme kurbeln die Reaktionen erst richtig an, Hormone überwachen und steuern wie Ampeln die Vorgänge.

4. Werden die Energiepakete nicht sofort verbraucht, speichert der Körper sie im Lager, entweder in Form von fett oder als Zucker-Stärke-Depots in Leber und Muskelzellen.

5. Am Ende bleibt die Entsorgung: Stoffe, die der Körper nicht braucht , werden umgewandelt, ausgeatmet oder über Harn, Stuhl oder Schweiß ausgeschieden.

Wie Sie mit 5 einfachen Tipps Ihren Stoffwechsel anregen:

Es gibt viele Methoden, wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen. Folgende 5 Tipps sind einfach und problemlos in den Alltag zu integrieren. Kleiner Aufwand, große Wirkung...

Tipp 1: Viel trinken

Viel trinken ist lebenswichtig, um den Stoffwechsel anzuregen. Das Wasser sollte reines Wasser sein, da sich dieses ideal eignet um den Stoffwechsel anzuregen. Es entzieht dem Körper sämtliche Gifte. Einfach täglich 1-2 Flaschen Wasser bereitstellen und bis zum Schlafengehen leer trinken.

Tipp 2: Viele kleine Mahlzeiten

Hungern Sie nicht! Verteilen Sie mehrere kleinen Mahlzeiten über den Tag, so erreichen Sie die beste Voraussetzung für den Stoffwechsel. Bei einer Zufuhr von großen Mengen Essen auf einmal, neigt der Körper dazu, Kalorien in Fett zu speichern. Daher: Ihre kleinen Mahlzeiten sollten gesund und kalorienbewusst sein.

Tipp 3: Bewegung

Bewegung hilft! Wer keine Lust auf den anstrengenden Sport hat, kann genauso gut einen Spaziergang machen oder noch besser ein Trampolin anschaffen. So können Sie jeden Tag ein bisschen hüpfen. Es ist effektiv und macht jede Menge Spaß.

Tipp 4: lösliche Ballaststoffe

Lösliche Ballaststoffe sind für die Stoffwechselanregung sinnvoll. Empfehlenswert sind Flohsamen. Sie binden große Mengen Wasser im Magen-Darm-Bereich und sorgen für eine reibungslose Verdauung. Außerdem verfügen sie über eine hohe Nährstoffdichte. Denn je mehr Nährstoffe, umso niedriger ist der Kaloriengehalt. Und so wird der Stoffwechsel natürlich und sicher angeregt.

Morgens: einen Löffel Flohsamen oder Flohsamenschalen nüchtern nehmen. Dazu zwei große Gläser Wasser trinken.
Abends: dasselbe noch einmal.  Am besten eine Stunde vor dem Abendessen.

Tipp 5: Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern

Äpfel entsäuern und pushen den Stoffwechsel. Das enthaltene Pektin ist dafür bekannt, die Verdauung zu fördern und sich positiv auf den Stoffwechsel auszuwirken. Äpfel verfügen über verschiedene Vitamine. Daher sollten Sie jeden Tag einen Apfel essen.