Sehen wie ein Adler, ohne trockene Augen
Vor allem im Sommer leiden viele Menschen unter einer unschönen Bindehautentzündung, denn die Augen sind in der warmen Jahreszeit einigen zusätzlichen Reizungen ausgesetzt. So können rote Augen beispielsweise durch zu viel Sonne, Zugluft im Cabrio oder gechlortes Wasser im Schwimmbad entstehen.
Auch wenn es einige Mittel auf dem Markt gibt, die bei diesen Augenproblemen helfen können, so ist Vorbeugung doch die beste Wahl.
Das hilft gegen trockene Augen
1. Setzen Sie Ihre Augen nicht der Zugluft einer Klimaanlage aus. Achten Sie darauf, dass Sie das Gebläse im Auto nicht auf Ihr Gesicht richten.
2. Wenn Ihre Augen brennen und Sie nichts Besseres zur Hand haben, dann befeuchten Sie die Augen mit klarem Wasser.
3. Achten Sie darauf, dass Ihnen beim Grillen kein Holzrauch in die Augen steigt.
4. Wenn Sie am Bildschirm arbeiten, müssen Sie jede halbe Stunde ca. fünf bis sieben Minuten Pause machen. Überanstrengte und trockene Augen erholen sich durch einen langen Blick ins Grüne.
5. Massieren Sie die Haut über den Augäpfeln mit den Fingerspitzen kreisförmig und ohne Druck. Das verteilt Tränenflüssigkeit.
6. Schlafen Sie mindestens sieben bis acht Stunden, damit sich die Augen regenerieren können.
7. Sorgen Sie für genügend Luftfeuchtigkeit in Ihren Räumen, 45 bis 60 Pozent sind ok.
8. Nehmen Sie Fischöl ein. Omega-3 verbessert und vermehrt die Bildung der Tränenflüssigkeit.
9. Legen Sie jeden Tag für 10 Minuten eine frisch abgeschnittene Gurkenscheibe auf die geschlossenen Augenlider.
10. Nehmen Sie zimmerwarmen Quark, jeweils 1 gehäuften Esslöffel, und drücken Sie ihn leicht auf die geschlossenen Augen. Bleiben Sie damit 15 Minuten liegen, dann mit lauwarmem Wasser abwaschen.
11. Massieren Sie die Fußsohlen. Sie aktivieren damit Energie-Bahnen, die direkt zu den Augen führen und diese wieder stärken. Massieren Sie auch die Schläfen und Ihre Stirn mit Arganöl oder mit Pfefferminzöl.
12. Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte: Da eine Bindehautentzündung ein Indiz für ein geschwächtes Immunsystem ist, sollten Sie dieses vorbeugend durch die Gabe von Vitamin C und E unterstützen. So mindern Sie das Infektionsrisiko. Achten Sie außerdem auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Obst und Gemüse, um den täglichen Vitaminbedarf zu decken.
13. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit – idealerweise zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßten Tee täglich, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und den Stoffwechsel zusätzlich zu unterstützen.
14. Ein Geheimtipp ist das vielfältige Gewürz Safran. Das darin enthaltene Crocin schütz die lichtempfindlichen Zellen in der Netzhaut vor dem Absterben, das darin enthaltene Crocetin hingegen verbessert die Sauerstoffverteilung im Blut und somit auch die der Netzhautzellen. Darüber hinaus hilft es auch bei der Regeneration von bereits bestehenden Schäden der Netzhaut.
15. Bewegung und Sport eignen sich hervorragend, um das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren und so körpereigene Abwehrkräfte zu mobilisieren. Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen sind hierfür besonders nützlich.
16. Eine zinkreiche Ernährung: das Spurenelement spielt eine wichtige Rolle bei der Vermeidung von Augenerkrankungen wie z. B. Bindehautentzündung. In der Netz- und Aderhaut des Auges finden sich die höchsten Zinkkonzentrationen im menschlichen Körper wieder.
Ein Zinkmangel manifestiert sich daher besonders auch im Auge. Da Zinkmangel sehr häufig vorkommt, empfiehlt sich eine Substitution mit Zink.
1 Kapsel Dr. Jokar Zink Aktiv enhält 86,96 mg Zinkgluconat.(entspricht 100% der empfohlenen Tagesmenge)
Tipp: 1 bis 2 Kapseln täglich mit der Mahlzeit
