Diese heimlichen Diebe machen Sie blind…

Zu viel Alkohol verschlechtert die Sehkraft

Viele trinken hin und wieder ein Bier oder ein Glas Wein, doch das schadet der Sehkraft auch nicht ganz. Anders bei Alkoholikern, denn ihr Risiko für eine Linsentrübung und die Chance, an Katarakt zu erkranken ist erhöht. Zu viel Alkohol begünstigt trockene Augen und verändert die Zusammensetzung des Tränenfilms.

Nikotin greift den Sehnerv und die Netzhaut an

Man sollte auf Zigaretten und Tabak verzichten, denn es ist nicht nur schlecht für die Lunge und die Atemwege, sondern auch für die Augen. Rauchen erhöht das Risiko für Augenkrankheiten. Die Durchblutung des Sehnervs und der Netzhaut wird verringert, denn die Giftstoffe aus den Zigaretten greifen den Sehnerv und die Nervenzellen der Netzhaut an. Die schlechte Durchblutung des Sehnervs und der Netzhaut lässt die Linse schneller altern.

UV-Schutz für die Augen

Ein UV-Schutz gegen das Sonnenlicht ist vor allem in Gebirgen und am Wasser wichtig, denn das Risiko für einen Augensonnenbrand wird durch Schnee und Wasser erhöht, der Augensonnenbrand ist eine schmerzhafte Schädigung der oberen Hornhaut.

Gesunde Augen sichern Lebensqualität…

Ernährung:

Übergewicht, Diabetes, schlechte Blutfettwerte und Bluthochdruck sind einige Risikofaktoren für Augenkrankheiten – gesunde Ernährung und Vitamine sind gut für die Augen. Unsere Augen brauchen nämlich reichlich viel Obst, Gemüse und Vollkorn aber wenig Zucker und Fett. Vitamin C und B sind besonders wichtig. Sie sind vor allem in Orangen, Paprika, Karotten, Brokkoli und Feldsalat enthalten. Grünes Gemüse wie Spinat, Erbsen, und Grünkohl enthalten nicht nur wichtige Vitamine sondern auch Lutein. Lutein ist ein Stoff der eine gewisse Schutzwirkung für unsere Netzhaut ist.

Bewegung:  

Viel Bewegung beugt Erkrankungen, wie Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, ist gut für die Gesundheit und baut Stress ab. Körperliche Bewegung sorgt für eine bessere Durchblutung – 30 Minuten Sport am Tag wie Joggen oder Radfahren verringert das Risiko für grauen Star (Trübung der Augenlinse). Außerdem hilft helles Tageslicht Kurzsichtigkeit vorzubeugen, deswegen sollten vor allem Kinder mindestens 2 Stunden am Tag im Freien verbringen.

Entspannung:

Ausreichend viel Schlaf und Entspannung helfen den Augeninnendruck zu senken und die Blutversorgung des Sehnervs zu verbessern. Denn wenn die Augen geschlossen sind, entspannt sich ihre Muskulatur und die Sehkraft erholt sich.

Mineralien und Vitamine schützen und  unterstützen die Sehkraft

Das Spurenelement Zink spielt eine wesentliche Rolle für die Augengesundheit. Er schützt die Sehkraft vor Augenerkrankungen wie z. B. Bindehautentzündung. Die höchsten Zinkkonzentrationen im menschlichen Körper finden sich In der Netz- und Aderhaut des Auges wieder.

Omega-3 spielt eine große Rolle für das Sehvermögen. Sie stellt einen wesentlichen Bestandteil der lichtempfindlichen Zellen der Netzhaut dar.

B-Vitamine tragen zur normalen Funktion des Nervensystems, u. a. des Sehnervs, bei. Ganz vorne steht das Vitamin-B12.