Schmerz, verschwinde!

Über Millionen Menschen aus Deutschland sind überrascht, dass sie plötzlich schmerzen im Bereich Kopf, Schulter und oder Knie. Drei Viertel der Älteren klagen schon ab und zu über Rückenschmerzen, laut der Umfrage vom GfK im Auftrag der Senioren Ratgeber.

Tupfen, dehnen, loslassen

Wegen dem verschleiß am Knorpel in den Knien oder Schultern kann es dazu führen, dass zu schaffen macht. Durch reduzierte Bewegungen von sich selbst z.B. keine körperliche Tätigkeiten oder auch starke Verspannungen kann es zu den Rücken Beschwerden führen. Von Sorgen oder Ängsten passiert es, dass der Kopf dauernd Angespannt ist. Ein paar Mal mit dem Minzöl auf die Stirn reiben um den Kopfdruck zu reduzieren ist eines der Strategien die man benutzt, um mit den Problemen klar zu kommen. Auf Grund dessen, sollte man nach der Arbeit sich die Zeit nehmen und wie damals in der Turnstunde den Rücken dehnen. Die Fachärtzin für Neurologie und Psychiatrie Dr. Heike Mentrup vom Ärtzezentrum Tegernsee ermutigt Ältere in der Sprechstunde, „Schmerzen nicht einfach auszuhalten, sondern gerade dann aktiv zu werden“. Die Selbsthilfe Strategien sind bei solche Situationen die beste Wahl. Dazu gehören Dehnungs- und Lockerungsübungen. 

Wir haben für Sie die Tipps die Sie nutzen sollten um Schmerzen zu vermeiden

Schultern kreisen
So geht´s: Fingerspitzen auf die Schultern legen und die Ellenbogen groß kreisen lassen. Erst vorwärts und dann rückwärts.
Was noch gut tut: Entzündungshemmende Salbe, schmerzstillendes Gel? Apotheker fragen. Manchen tut im Akutfall Wärme, anderen eher ein Kältepad gut ausprobieren.

 

 

 

 

Kopf entlasten
So geht´s: Finger an den Hinterkopf legen. Dann Kopf mit leichtem Zug behutsam nach vorne führen.
Was noch gut tut: Stress abbauen! Regelmäßige Bewegung an frischer Luft, Entspannungsverfahren ausprobieren, sich ab und an eine Rückenmassage gönnen. Im Akutfall Stirn Minzöl betupfen. Genug trinken!

 

 

 

Knie lockern
So geht´s: Auf eine Stufe stellen. Gewicht auf ein Bein verlagern und das andere Bein locker nach vor und zurück baumeln lassen. Dann Seite wechseln.
Was noch gut tut: Bewegen ohne belasten, etwa Radfahren in der Ebene mit niedrigen Gängen oder Training auf dem Ergometer. Gutes, dämpfendes Schuhwerk. Übungen, die die Beinmuskulatur stärken und die Kniescheibe zentrieren. Beim Bergwandern hinauf gehen, hinab besser die Seilbahn nehmen.

 

 

 

 

Nacken dehnen
So geht´s: Kopf behutsam zur Seite neigen. Die Gegenhand zieht zum Boden. Dann die andere Seite.
Was noch gut tut: Wärme hilft, die verspannte Nackenmuskulatur zu lockern. Prima für unterwegs sind spezielle Wärmeauflagen für den Nacken aus der Apotheke.

 

 

 

 

 

Rücken entlasten
So geht´s: 1. Aus dem Vierfüßlerstand Rücken langsam in den Katzenbuckel drücken und wieder absenken.
So geht´s: 2. Auf den Rücken legen. Knie mit den Händen umfassen und heranziehen. Unteren Rücken locker ablegen.
So geht´s: 3. Auf den Rücken legen, Arme seitlich ausstrecken, Beine anwinkeln. Gebeugte Beine nun behutsam erst auf die eine Seite, dann auf die andere Seite ablegen. Schultern bleiben dabei am Boden.
Was noch gut tut: Wärme, schmerzstillende Salbe, leichte Gymnastik. Langfristig ist eine Individuelle Therapie nötig, etwa Physiotherapie und gezielte Kräftigung der Muskulatur.

Unsere Empfehlung

Durch diese Schmerzen können Sie auch die Nahrungsergänzungsmittel Magnesium Komplex von Dr. Jokar zu sich nehmen!!

Magnesium reduziert den Calciumeinstrom in die Muskel- und Nervenzellen und leitet diese in die Knochen und Zähne. Somit bewirken sie einen entspannenden Effekt auf die Muskulatur und Nerven.
Vitamin K bewirkt Wunder: Kalzium wandert aus den Arterien und dem Blut zurück in die Knochen.
Diese Gegenspieler bedingen einander, sie müssen im richtigen Verhältnis im Menschen vorhanden sein, erst dann wird das Calcium zu den richtigen Orten geleitet.

Magnesium ist nicht gleich Magnesium

Nicht bei jedem Magnesium ist sicher, dass es nach dem Schlucken ausreichend ins Blut gelangt. Am besten eignet sich organisches Magnesium-Citrat. Das wird dreimal häufiger ins Blut transportiert als gewöhnliche Magnesiumsalze und versorgt den Körper den ganzen Tag über. So ist das Herz rund um die Uhr geschützt.

Tipp: 1 bis 2 Kapseln täglich mit der Mahlzeit...auch für Vegetarier und Veganer geeignet